-30 ฿

Yoga / Fit ball / Pilates ball / explosion-proof Matte MINI

ลูกบอลโยคะ ลูกบอลพิลาทิส
◘ Size : diameter 25 cm.
◘ Benefits:
– ผิววัสดุจาก PVC นุ่มยืดหยุ่นทนทาน ไม่ลื่น
– เส้นผ่านศูนย์กลาง 25 ซม.
– ออกแบบขนาดเล็กสามารถใช้โดยเด็กได้
– แถมฟรี หลอดสูบลม

90 ฿

Compare

รายละเอียดเพิ่มเติม

ประโยชน์ของบอลโยคะ
1. ทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกระดูกหลังเกิดความยืดหยุ่น และยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ
2. เสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยการฝึกการทรงตัวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้บอลโยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่ กระชับมากขึ้น หุ่นดี เสริมบุคลิกภาพ
3. เสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทและสมองได้
4. ลดการอักเสบในส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะ การอักเสบจากเอ็นตามส่วนตอื่นๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง สะโพก เอว
5. ประหยัดพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่าย สร้างสีสันในการออกกำลังกาย สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็ก ไปจนถึงคนชรา หรือแม้กระทั่งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ และ ผู้ที่ชอบออกกำลังกายแอโรบิค

6 ท่าพื้นฐานใครๆก็ฝึกกันได้
ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ
ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลัง ขาสองข้างเหยียดตรงพาดบนลูกบอล
ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายเท้า ยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองข้ามราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนลูกบอล
ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และหน้าท้อง
อีกท่างายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าและแขน ข้อศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้
ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง
อีกท่าง่ายๆ ให้นั่งบนลูกบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 (หรือมากกว่า) แล้วยกตัวขึ้น
ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับหน้าอก
ยืนตรง ถือลูกบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอข้อศอก ค่อยๆยกลูกบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้น
ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้ง ให้ทำช้าๆ ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง

 

Reviews (0)

0.0
0
0
0
0
0

Be the first to review “Yoga / Fit ball / Pilates ball / explosion-proof Matte MINI”

There are no reviews yet.

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า